Обращайте внимание на свои слова. Чаще всего состояние Жертвы проявляется в речевых оборотах, которые подчеркивают слабость и безысходность. Фразы вроде «ничего не получится» или «я не могу это сделать» сигнализируют о негативных установках. Поменяйте их на «я могу попробовать» или «это будет сложно, но я справлюсь». Такие простые изменения в словах начинают менять ваше восприятие.
Изучите свои реакции. Замечайте, как вы реагируете на неудачи. Если внутренний голос говорит «это не моя вина», это признак того, что вы находитесь в роли Жертвы. Вместо этого выбирайте ответственный подход: «что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Этот сдвиг в мышлении откроет путь к действию и росту.
Создайте список своих достижений. В момент, когда негативные мысли овладевают вами, вспомните о своих успехах. Напоминайте себе о том, что вы уже преодолели трудности и сможете справиться с новыми вызовами. Зачастую, именно вспомнив свои сильные стороны, вы сможете выйти из состояния Жертвы и перейти к активным действиям.